wiek wzrost

witam! chcialbym wystartowac z dieta i obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal. wyszlo mi 3229kcal. przy czym moja waga to 81kg wiek 17 wzrost ok 176cm. białka dałem 1.6g na kg masy ciala wyszlo 137g bialka. tłuszczu dalem 1g na kg masy ciala wyszlo 81g. i teraz pojawia sie problem. nie wiem ile dac ww na kg masy ciala. zeby wszystko sie zgadzalo z [...]

Siema, Jak ocenicie? Co zmienić? Trening 3 razy w tygodniu. Wiek:20 Waga:87 Wzrost:180cm Staż: 1dzień zapoznawczy :D Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3x12 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3x12 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki pionowo 3x12 Triceps: Francuskie [...]

Chciałabym prosić o ocenę diety, bo mało się na tym znam. Wiem że były podobne tematy. Waga 61 kg Wzrost 181 Wiek 19 lat Nie pale nie pije. Siłownię niedługo zaczynam, dietę też. W ogóle jak dla mnie wydaje się ona droga, ale może się mylę? /SFD/Images/2016/7/12/276249abcd904c34b42093a4b5328471.jpg [...]

Elo, potrzebuje porady. Otóż ćwicze na siłowni od lutego(wcześniej tak ogólnie sporty)Od lutego nabrałem 11 kilo, niestety w tym tez tłuszcz, moje wymiary nadal są ****owe, wiec jakby nie patrzeć to nadal powinienem masować, lecz obówd mojego pasa mnie troszeczke przeaził dzisiaj(87cm przy wzroście 174 i klatce 105...) I tutaj mam do Was pytanie, [...]

Witam. wiek:18 lat waga:83kg wzrost:180cm staż treningowy 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (w weekendy różnie z tą dietą bywa Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ale nie wiem od czego zacząć ( portfel mam przygotowany ewentualnie na jakieś droższe odżywki oczywiście w miarę zdrowego rozsądku) Prosiłbym o poradę

Mam małe pytanie Czy cido + deca to dobre połączenie ? Ankieta (skrócona): wiek 19lat Waga 83kg wzrost 185cm Staz tren : -7 lat cwiczyłem kajakarstwo w tym siłownia 4 razy w tygodniu -gdy skonczyłem trenować 1 rok trenuje prywatnie Ogólnie po SAA jakie brałem czyli Sust 15 strz. nie miałem wiekszych problemów ze skótkami ubocznymi ! Proszę [...]

Witam. Planuje zapisać się na siłownie i w związku z tym potrzebuje planu treningowego czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan treningowy karnet 6 dni w tygodniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Dieta : brak Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Nigdy wcześniej nie trenowałem. Aktywność fizyczna: brak Prosiłbym o napisanie z [...]

Witam serdecznie. Zastanawiam się nad zakupem gainera firmy weider mass 4000 7 kg dorzucając z firmy ilomp cratune 1000 400 caps. lub gainera firmy pvl mutant mass 6,8 kg i jakas kreatyne w proszku. Juz mam przygotowana diete masowa i odpowiedni trening na mase, tylko nie wiem co wybrać. Wiek: 24 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Staz: 2 lata, pożniej [...]

Mam parę pytań odnośnie diety, która jest podana w książce oliviera lafaya: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/03/cn/pp/y8vwjp.jpg 1.Jest tu podane, że należy na kolację jeść to samo co na obiad a dieta ma być ponoć urozmaicona. Tak więc jeść to, czy może to zamienić na coś innego ? 2.Obiad mam jeść z niewielką ilością chleba, ale [...]

[...] serdecznie wszystkich cwicze 6 miesięcy i postanowiłem zaopatrzyc sie w srodki ktore mialy by mi pomoc w zdobyciu masy,oraz sily.Chcialbym na ten cel przeznaczyc ok. 100 zł wiek:19 waga:74kg wzrost:178 dieta: jest Myślalem nad takim zestawieniem http://allegro.pl/item159541387_8kg_miesni_gainer_3kg_kreatyna_300g_wyprzedaz_.html albo kretke [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na siłowni: 12 mięsięcy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowka +400kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: mono [...]

Witam mam takie pytanie do was czy warto brać suplementy na masę bez dobrej diety ? Chodzi o to że chciałbym przytyć parę kilo lecz nie wiem czy przytyję bez diety odpowiedniej (chodzi o to że stosuje normalne posiłki + suplement bez wyznaczonej diety) ? Jeżeli tak to jakie suplementy polecacie :] Co do wykonywanych ćwiczeń : nie wykonuję [...]

Podawajcie wasze rekordy w podciągniu na drążku ( jeżeli możecie to waga wzrost i wiek) dzięki i pozdro !! Mój to 17 pełnych i 32 do połowy 17lat 71kg i 182cm wzrostu

[...] pieniędzy i nie stać mnie na gainer typu mutant mass , serious mass itd. chciałbym się zapytać czy od biedy wystarczył by mi produkt z fitmaxa : http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html wiek - 17 wzrost - 184 waga - 70kg staż - 3 razy na siłce cel - masa Z góry dzięki ! ;) Zmieniony przez - verate w dniu 2009-12-24 20:44:08

wiek 23 wzrost 185 zapotrzebowanie okolo 3000 cel masa sniadanie płatki owsiane 100g mleko orzechy włoskie 20g Rodzynki jakies warzywo(ogorek,pomidor) jakies pestki ,np. z dyni albo slonecznik 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho 4przed treningiem ryż 100g pierś z [...]

Siemka.Mam zamiar spalić do lata ćwiczę około 7 miesięcy 15lat. Myślałem żeby kupić spalacz(polecali żebym kupił thermo speed olimp) Myślałem też żeby dorzucić do tego Nitro bolon(tylko nwm jaki) Cel to ładnie wyglądać do lata i żeby siła zbytnio nie spadła. http://pokazywarka.pl/zj3gcu/ Wiek-15lat Wzrost-165 Waga-77kg Wycisk 105kg [...]

Waga: 67,5kg Wzrost: 182 cm Wiek: 14 lat Staż: 1 rok Trening: raz w tygodniu Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji i nwm jak ją zakończyć. Przez ostatnie miesiące jadłem ok. 1800kcal. Schudłem z 74kg do 67,5kg. Wiele kalkulatorów mówi, że powinnienem jeść ok. 2000-2200kcal, a mój kolega mówi, że powinnienem jeść 2600 kcal, żeby zatrzymać [...]

Witam wiek 19 waga/wzrost 88/197 staż treningowy x cel cyklu Masa stosowane już wcześniej suplementy mono stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ilość dni wolnych od kreatyny - przewidziane finanse na cykl 200zł kupiłem taki krete: SIX STAR MUSCLE PROFESSIONAL STRENGTH CREATINE. Co byscie polecili [...]

Wskaźnik BMR: 1484 kcal WIEK: 21 WAGA: 65 WZROST: 165 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA : 4 -5 razy w tygodniu - fitness (np. indoor cycling) /SFD/Images/2016/6/21/46b0a7e113ea4c92931408856ae5384d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/3bb9b429fb0f4cb49e2dd742985cfe43.jpg /SFD/Images/2016/6/21/a610b54668ba451f9eed481508f6e123.jpg Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-06-21 [...]

witam chcial bym prosic o jakis dobry trening brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: urzezbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]